零食可以分为三类，原产品零食、初加工零食和深加工零食。其中原产品零食和初加工零食是健康的。这样的零食只要不影响孩子正餐的进食，作为一种补充能量的作用，还是相当不错的。接下来小编就给各位家长列举几种有营养的零食，平时给孩子选择零食的时候可以借鉴一下。
一、酸奶
酸奶不仅保留了牛奶的所有优点，而且某些方面在加工过程中还扬长避短，成为更适合孩子食用的营养食品。经过发酵之后，酸奶中添加了有益菌，对孩子的肠胃特别好，可以帮助消化。像现在天冷了，可以稍微加热一下再给孩子喝，能够给孩子提供一定的营养。
二、坚果
各种坚果中，不管是生的、烤的还是原味的，都含有必需脂肪酸，也就是维生素F、抗氧化剂、钾、镁、纤维和蛋白质等营养物质。对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分就是不饱和脂肪酸，而坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，而且还含有十几种构成脑神经细胞的氨基酸成分。所以吃坚果对于改善脑部营养很有益处，特别适合儿童食用，只要控制好量，就是百利而无一害了。
三、果蔬脆片
果蔬脆片是由新鲜的水果和蔬菜作为原材料，经过真空油炸脱水等生产工艺制作而成的。它和其他传统意义上的油炸食品不同，它的含油量特别的低，而且它还很好地保留了水果和蔬菜中的营养成分。小孩子一般都会挑食，不爱吃蔬菜，平时给孩子吃点果蔬脆片是个不错的选择。
四、水果
水果是各个年龄段的孩子都非常适合吃的食物，在饭后给孩子吃点水果作为零食补充一下能量，是最好不过的了。饭后吃水果，水果中的有机酸可以促进消化。水果中含有的丰富的葡萄糖、裹糖以及蔗糖等，非常容易被消化吸收。更有大量的维生素，这些都是孩子生长发育过程中不可缺少的营养元素。
以上这些零食是非常适合儿童食用的，毕竟只吃主食的话，孩子所需的营养可能还达不到。在两顿正餐之后给孩子吃点健康的零食是个不错的选择，只要不过量，是有利于孩子生长发育的哦。你还知道哪些适合孩子吃的零食，欢迎各位宝妈们交流探讨。如果你喜欢小编的文章，记得关注、评论、分享并点赞哦，每天都会更新一些美食和相关资讯分享给大家！
