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别一味的阻止孩子吃零食了,这几种零食吃了对身体好,别舍不得买

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-12-28  浏览次数:385
核心提示:爱吃零食可以说是孩子的天性了,到现在还没发现有哪个小孩是不爱吃零食的。而很多家长因为知道吃零食对身体不好,容易造成偏食和
 爱吃零食可以说是孩子的天性了,到现在还没发现有哪个小孩是不爱吃零食的。而很多家长因为知道吃零食对身体不好,容易造成偏食和肥胖的现象,所以习惯性的会阻止孩子吃零食。其实零食也是分类型的,有的零食是健康的,适量的吃一些这种零食不但不会对身体造成危害,还有利于补充每天身体所需营养,有利于孩子茁壮成长。

 

零食可以分为三类,原产品零食、初加工零食和深加工零食。其中原产品零食和初加工零食是健康的。这样的零食只要不影响孩子正餐的进食,作为一种补充能量的作用,还是相当不错的。接下来小编就给各位家长列举几种有营养的零食,平时给孩子选择零食的时候可以借鉴一下。

 

一、酸奶

酸奶不仅保留了牛奶的所有优点,而且某些方面在加工过程中还扬长避短,成为更适合孩子食用的营养食品。经过发酵之后,酸奶中添加了有益菌,对孩子的肠胃特别好,可以帮助消化。像现在天冷了,可以稍微加热一下再给孩子喝,能够给孩子提供一定的营养。

 

二、坚果

各种坚果中,不管是生的、烤的还是原味的,都含有必需脂肪酸,也就是维生素F、抗氧化剂、钾、镁、纤维和蛋白质等营养物质。对于大脑的发育来说,需要的第一营养成分就是不饱和脂肪酸,而坚果中含有大量的不饱和脂肪酸,而且还含有十几种构成脑神经细胞的氨基酸成分。所以吃坚果对于改善脑部营养很有益处,特别适合儿童食用,只要控制好量,就是百利而无一害了。

 

三、果蔬脆片

果蔬脆片是由新鲜的水果和蔬菜作为原材料,经过真空油炸脱水等生产工艺制作而成的。它和其他传统意义上的油炸食品不同,它的含油量特别的低,而且它还很好地保留了水果和蔬菜中的营养成分。小孩子一般都会挑食,不爱吃蔬菜,平时给孩子吃点果蔬脆片是个不错的选择。

 

四、水果

水果是各个年龄段的孩子都非常适合吃的食物,在饭后给孩子吃点水果作为零食补充一下能量,是最好不过的了。饭后吃水果,水果中的有机酸可以促进消化。水果中含有的丰富的葡萄糖、裹糖以及蔗糖等,非常容易被消化吸收。更有大量的维生素,这些都是孩子生长发育过程中不可缺少的营养元素。

 

以上这些零食是非常适合儿童食用的,毕竟只吃主食的话,孩子所需的营养可能还达不到。在两顿正餐之后给孩子吃点健康的零食是个不错的选择,只要不过量,是有利于孩子生长发育的哦。你还知道哪些适合孩子吃的零食,欢迎各位宝妈们交流探讨。如果你喜欢小编的文章,记得关注、评论、分享并点赞哦,每天都会更新一些美食和相关资讯分享给大家!

 
 
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